In voor een detox? Zo werkt de citroensapkuur

De citroensapkuur duurt 4 tot 10 dagen, exclusief op- en afbouwdagen. Tijdens de kuur drink je aangelengde ahornsiroop met verse citroensap en evt. een snufje cayennepeper. Dat komt neer op zo’n 2 liter vocht per dag. Verder eet je niets. Je drinkt hooguit wat extra kruidenthee.

Waarom detoxen?

Dit zijn de meest voorkomende redenen om een detoxkuur te doen:

1. Je geef je darmen even rust
2. Je komt weer in balans
3. Je maakt jezelf minder afhankelijk van eten
4. Je wordt je bewust van je eetgedrag
5. Je verhoogt je weerstand
6. Je krijgt meer energie (als je je eetpatroon erna blijvend verbetert)

Hoe lang duurt de citroensapkuur?

Je trekt maximaal 16 dagen uit voor de citroensapkuur. 2-3 dagen afbouwen, 4-10 dagen vasten, 2-3 dagen opbouwen. Probeer de 4 dagen vasten als minimum te zien. Vast zeker niet langer dan 10 dagen.

Durf je het aan? Dit zijn de regels van de citroensapkuur.

Afbouwen (2-3 dagen)

Afbouwen is heel belangrijk, dus neem dit echt serieus. Drink een paar dagen ervoor géén alcohol of koffie en eet zo min mogelijk vlees, suiker en koolhydraten. Neem minimaal 2 dagen om af te bouwen.

• Dag 1: groente en fruit, lichte soep of misobouillon
• Dag 2: gepureerde groente met misobouillon

De kuur (4-10 dagen)

Op alle dagen drink je 2 liter water met 20 eetlepels vers citroensap en 20 eetlepels ahornsiroop graad C. Voeg evt. een snufje cayennepeper toe. Dit werkt verwarmend op koude dagen.

Het enige wat je naast dit mengsel mag drinken, is cafeïnevrije kruidenthee.

Opbouwen (2-3 dagen)

• Dag 1: paar stuks fruit, ahorn-citroenmengsel, evt. een bouillon
• Dag 2: groente en fruit
• Dag 3: groente en fruit, soep en salade

Waar je verder aan moet denken als je begint:

1. Doe het rustig aan tijdens de kuur. Doe waar je zin in hebt, maar gun je lichaam én je geest extra rust. Je krijgt maar zo’n 500 kcal per dag binnen, dus dat is echt weinig.
2. Bewegen is goed, maar niet te intensief. Wandelen en rustig fietsen is het beste.
3. Zorg dat je voldoende slaapt. Waarschijnlijk geeft je lichaam dit wel aan. De meeste mensen slapen tijdens de vastenperiode meer dan normaal.
4. Help je lichaam een handje met de reiniging. Draag bijvoorbeeld een maag- en nierwarmer (haramaki). Deze katoenen band helpt om je lichaam, en dan vooral je nieren, warm te houden. Doe je de citroensapkuur in de winter, dan zul je extra merken dat je lichaam zichzelf moeilijker warm houdt. Een warme kruik kan ook goed zijn.
5. Gebruik geen supplementen, dit verstoort de detox.
6. Gebruik je medicijnen of heb je een ziekte? Informeer dan eerst bij de huisarts op deze detox een goed idee is.
7. Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Ben je ernstig ziek (geweest), jonger dan 16 of heb je maag- en darmzweren? Heb je tbc of problemen met je schildklier? Dan is deze kuur niet voor jou.